剧情：
节目第三季是由芒果TV⾃制，关注30 ⼥性的舞台竞演类综艺，集结了30位优秀的歌⼿、演员、舞蹈艺术家等，在专业制作团的全程协助下，⼀同突破⾃我为观众呈现精彩舞台的过程。[展开全部]
选集排序
乘风破浪第三季第1期（上）：全阵容舞台首发 那英宁静回归
乘风破浪第三季第1期（下）：solo秀各显实力 师姐带队开启对战
乘风破浪3 舞台纯享版第1期：乘风破浪全员集结 个人初舞台惊艳首演
乘风破浪3 加更版第1期：王心凌郭采洁个人VLOG公开 乘风破浪全员入住宿舍
乘风破浪第三季第2期：那英宁静抢人组队 策略对决争一公曲目
乘风破浪3 加更版第2期：种花夜团建温情开启 钟欣潼张天爱朋友圈大揭秘
乘风破浪3 加时营业第1期：名场面！那英宁静互助晨练 王心凌吴莫愁高难度齐舞跳懵了
乘风破浪第三季第3期（上）：两大同盟首发对战 王心凌郑秀妍唱跳首秀
乘风破浪第三季第3期（下）：一公各组放大招 师姐团秀战燃炸舞台
乘风破浪3 舞台纯享版第2期：第一次公演！“送你一朵小红花”开启同盟对决
乘风破浪3 加更版第3期：“谈笑一生”组催泪回忆杀！黄小蕾吴莫愁潇洒道别
乘风破浪3 加时营业第2期：宁静张蔷入坑三字游戏 阿Sa分享浪漫初恋
乘风破浪第三季第4期：二公同盟重组玩法升级 郑秀妍当选新队长
乘风破浪3 加更版第4期：郑秀妍吴莫愁惊喜庆生 于文文重选代表作
乘风破浪3 加时营业第3期：于文文变身郑秀妍翻译官 阿娇阿Sa二公舞台正面刚
乘风破浪第三季第5期（上）：二公高燃积分战 王心凌谭维维炸场
乘风破浪第三季第5期（下）：两大同盟强强对决 钟欣潼于文文slay全场
乘风破浪3 舞台纯享版第3期：第二次公演！“你还记得吗” 高燃舞台超惊艳
乘风破浪3 加更版第5期：郑秀妍带队开启“魔鬼训练” 薛凯琪在线粤语教学
乘风破浪3 加时营业第4期：郑秀妍吴谨言港风look出街 王心凌张天爱唱跳《彩虹的微笑》
乘风破浪第三季第6期：三公赛制再升级 王心凌Twins惊喜搭档
乘风破浪3 加更版第6期：薛凯琪复刻经典偶像剧 钟欣潼蔡卓妍秒认神秘嘉宾
乘风破浪3 加时营业第5期：爆笑！那英郑秀妍练歌自带翻译器 《星星点灯》齐舞抢先看
乘风破浪第三季第7期（上）：三公团战升级 谭维维薛凯琪个性唱跳
乘风破浪第三季第7期（下）：师姐助攻战超燃 那英郑秀妍破壁合作
乘风破浪3 舞台纯享版第4期：第三次公演！团队重组上演梦幻对决
乘风破浪3 加更版第7期：《佳人》组回忆杀来袭 黄奕柳翰雅刘恋不舍道别
乘风破浪3 加时营业第6期：Twins回忆侧手翻幕后故事 郑秀妍表情包自带buff
乘风破浪第三季第8期：师姐发起试炼挑战 三代成员梦幻联动
乘风破浪3 加更版第8期：于文文带队练歌超专业 李斯丹妮变郑秀妍拼音老师
乘风破浪3 加时营业第7期：吉他大户于文文上演送琴记 一代二代团合宿涮火锅
乘风破浪第三季第9期（上）：四公上演队长试炼战 王心凌郑秀妍强强联手
乘风破浪第三季第9期（下）：三代成员同台竞技 谭维维于文文带队迎战
乘风破浪3 舞台纯享版第5期：第四次公演！一二代师姐惊喜助阵
乘风破浪3 加更版第9期：胡杏儿毛俊杰寄语队友 许茹芸蔡卓妍相约再见
乘风破浪3 加时营业第8期：Twins容祖儿约定一起变老 那英感慨光阴引众人落泪
乘风破浪第三季第10期：五公团队合并重组 郑秀妍于文文冲击决赛
乘风破浪3 加更版第10期：于文文吉他训练班开课 王紫璇分享毕业大戏趣事
乘风破浪3 加时营业第9期：阿Sa唐诗逸练习室倍速solo 于文文成团宠定制队服燃团魂
乘风破浪第三季第11期（上）：五公抢位夺标战 三队PK力争晋级
乘风破浪第三季第11期（下）：高燃队长排位赛 王心凌超绝回忆杀
乘风破浪3 舞台纯享版第6期：第五次公演！三组夺标战开启巅峰对决
乘风破浪3 加更版第11期：郑秀妍于文文爆笑练习双人探戈 钟欣潼获封“和声担当”
乘风破浪第三季 加时营业第10期：王心凌张天爱误入夸夸群 郑秀妍背张歆艺做深蹲
乘风破浪第三季第12期：那英宁静助阵乘风夜 见证X-SISTER荣耀诞生
乘风破浪3 舞台纯享版第7期：极致舞台惊艳盛放 X-SISTER破浪再出发
乘风破浪3 收官企划：全员手绘“告别涂鸦”暖心道别 郑秀妍于文文获惊喜礼物
乘风破浪3 舞台纯享版第8期：舞台全纪录！见证X-SISTER乘风盛放
乘风破浪第三季第1期（上）：全阵容舞台首发 那英宁静回归
乘风破浪第三季第1期（下）：solo秀各显实力 师姐带队开启对战
乘风破浪3 舞台纯享版第1期：乘风破浪全员集结 个人初舞台惊艳首演
乘风破浪3 加更版第1期：王心凌郭采洁个人VLOG公开 乘风破浪全员入住宿舍
乘风破浪第三季第2期：那英宁静抢人组队 策略对决争一公曲目
乘风破浪3 加更版第2期：种花夜团建温情开启 钟欣潼张天爱朋友圈大揭秘
乘风破浪3 加时营业第1期：名场面！那英宁静互助晨练 王心凌吴莫愁高难度齐舞跳懵了
乘风破浪第三季第3期（上）：两大同盟首发对战 王心凌郑秀妍唱跳首秀
乘风破浪第三季第3期（下）：一公各组放大招 师姐团秀战燃炸舞台
乘风破浪3 舞台纯享版第2期：第一次公演！“送你一朵小红花”开启同盟对决
乘风破浪3 加更版第3期：“谈笑一生”组催泪回忆杀！黄小蕾吴莫愁潇洒道别
乘风破浪3 加时营业第2期：宁静张蔷入坑三字游戏 阿Sa分享浪漫初恋
乘风破浪第三季第4期：二公同盟重组玩法升级 郑秀妍当选新队长
乘风破浪3 加更版第4期：郑秀妍吴莫愁惊喜庆生 于文文重选代表作
乘风破浪3 加时营业第3期：于文文变身郑秀妍翻译官 阿娇阿Sa二公舞台正面刚
乘风破浪第三季第5期（上）：二公高燃积分战 王心凌谭维维炸场
乘风破浪第三季第5期（下）：两大同盟强强对决 钟欣潼于文文slay全场
乘风破浪3 舞台纯享版第3期：第二次公演！“你还记得吗” 高燃舞台超惊艳
乘风破浪3 加更版第5期：郑秀妍带队开启“魔鬼训练” 薛凯琪在线粤语教学
乘风破浪3 加时营业第4期：郑秀妍吴谨言港风look出街 王心凌张天爱唱跳《彩虹的微笑》
乘风破浪第三季第6期：三公赛制再升级 王心凌Twins惊喜搭档
乘风破浪3 加更版第6期：薛凯琪复刻经典偶像剧 钟欣潼蔡卓妍秒认神秘嘉宾
乘风破浪3 加时营业第5期：爆笑！那英郑秀妍练歌自带翻译器 《星星点灯》齐舞抢先看
乘风破浪第三季第7期（上）：三公团战升级 谭维维薛凯琪个性唱跳
乘风破浪第三季第7期（下）：师姐助攻战超燃 那英郑秀妍破壁合作
乘风破浪3 舞台纯享版第4期：第三次公演！团队重组上演梦幻对决
乘风破浪3 加更版第7期：《佳人》组回忆杀来袭 黄奕柳翰雅刘恋不舍道别
乘风破浪3 加时营业第6期：Twins回忆侧手翻幕后故事 郑秀妍表情包自带buff
乘风破浪第三季第8期：师姐发起试炼挑战 三代成员梦幻联动
乘风破浪3 加更版第8期：于文文带队练歌超专业 李斯丹妮变郑秀妍拼音老师
乘风破浪3 加时营业第7期：吉他大户于文文上演送琴记 一代二代团合宿涮火锅
乘风破浪第三季第9期（上）：四公上演队长试炼战 王心凌郑秀妍强强联手
乘风破浪第三季第9期（下）：三代成员同台竞技 谭维维于文文带队迎战
乘风破浪3 舞台纯享版第5期：第四次公演！一二代师姐惊喜助阵
乘风破浪3 加更版第9期：胡杏儿毛俊杰寄语队友 许茹芸蔡卓妍相约再见
乘风破浪3 加时营业第8期：Twins容祖儿约定一起变老 那英感慨光阴引众人落泪
乘风破浪第三季第10期：五公团队合并重组 郑秀妍于文文冲击决赛
乘风破浪3 加更版第10期：于文文吉他训练班开课 王紫璇分享毕业大戏趣事
乘风破浪3 加时营业第9期：阿Sa唐诗逸练习室倍速solo 于文文成团宠定制队服燃团魂
乘风破浪第三季第11期（上）：五公抢位夺标战 三队PK力争晋级
乘风破浪第三季第11期（下）：高燃队长排位赛 王心凌超绝回忆杀
乘风破浪3 舞台纯享版第6期：第五次公演！三组夺标战开启巅峰对决
乘风破浪3 加更版第11期：郑秀妍于文文爆笑练习双人探戈 钟欣潼获封“和声担当”
乘风破浪第三季 加时营业第10期：王心凌张天爱误入夸夸群 郑秀妍背张歆艺做深蹲
乘风破浪第三季第12期：那英宁静助阵乘风夜 见证X-SISTER荣耀诞生
乘风破浪3 舞台纯享版第7期：极致舞台惊艳盛放 X-SISTER破浪再出发
乘风破浪3 收官企划：全员手绘“告别涂鸦”暖心道别 郑秀妍于文文获惊喜礼物
乘风破浪3 舞台纯享版第8期：舞台全纪录！见证X-SISTER乘风盛放
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